加圧トレーニングは安全に

加圧トレーニングの指導は、KAATSU JAPAN株式会社が認定した有資格者以外はできません。

必ず、同社が認定した有資格者からの指導を受けてください。

有資格者には、資格認定書及び顔写真入りの資格者IDカードが発行されていますので、ご確認ください。

たとえば、車の免許に置き換えてみましょう。

「そういえば運転免許を持ってる？」「うん、持ってる。」

まずは車の運転をするには、免許を持っていることが大前提。

次にどの車両なのか。

普通自動車、バイク、バス、船舶。それぞれ全く別の免許が必要。

加圧トレーニングも、同じです。

加圧トレーニングの指導を受けるには、上記表のように専門の資格を保有している指導者から受けることが前提です。

無資格者からのトレーニング指導は、無免許運転のタクシーに乗車しているようなもの。

非常に危険ですね！

加圧トレーニングも、まずは身の安全を確保することが重要。

きちんとしたインストラクターのもとで指導を受けましょう。

加圧トレーニング専用の器具を使用した指導を受けてください。

加圧トレーニング専用ベルトは運動に適し、血流を「適切に」制限するよう設計されています。

これ以外の器具を使用した指導は禁止となっています。

ターニケット等の止血帯でおこなうのは非常に危険ですし、ネットオークション等で販売されているものは必ずしも安全性が確保されているとは限りません。

加圧トレーニングは、一人一人のレベルや目的に合わせて指導する必要があります。

適正圧やトレーニング中の反応にも個人差があるため、トレーニング完了まで資格者がきちんとマンツーマン指導をおこなうことになっています。（KAATSU CYCLEを使用したウェルネスサロンを除く）

適正圧は人によって異なり、血圧同様、その日の体調や運動状態などの様々な要因で常に変化します。

毎回必ず適正圧をチェックしてもらい、安全かつ効果的な圧設定をすることが重要なポイントです。

加圧トレーニングを安全におこなうため、腕は１０分以内、脚は１５分以内で終了してください。

特に初心者や低体力者、運動経験の乏しい方は無理をせず、５分以内で一旦除圧するよう心がけてください。

加圧トレーニングをおこなう際は、ノースリーブや短パンのように、ベルトを地肌に直接巻かなければならなくなる服装は避けてください。地肌に直接ベルトを巻くと皮膚を痛めてしまう可能性があります。

うで・あし同時に加圧してトレーニングをすると、血流が極端に上下肢にプーリングされ、体への負担が非常に重くなります。

特に初心者や低体力者の方は、絶対におこなわないでください。

加圧トレーニングはうで→あしの順番でおこないます。うでからの方が心臓への負担も軽く、ウォーミングアップとしても最適だからです。

加圧トレーニングは低負荷トレーニングといえども、無理は禁物です。

体調の悪い日やトレーニング中に具合が悪くなったりした場合は、たとえ気分が回復したとしても、その日のトレーニングはおこなわないようにしてください。