加圧トレーニングとは

「加圧トレーニング」の発明者である佐藤義昭氏は、ボディビルにあこがれて中学生の頃からトレーニングを続けていました。当時は専門のジムもなかったので方法は自己流。試行錯誤を繰り返す毎日でした。

ある法事の席でのことです。

お経を聞きながら長時間正座していたため、足がしびれてきました。

しびれを和らげる為にマッサージをしてみたところ、その時のふくらはぎの張り具合が、トレーニングを行って「追い込んだ」時に非常に似ていたのです。

佐藤氏は、その時の自分の足はどんな状態なのかを検証していきました。

「トレーニングをしている時も正座をしている時も、血流が悪くなっている。 ということは、血流を悪くすれば、人工的にハードなトレーニングをした状態を作り出せるのではないか」

このひらめきから、加圧トレーニングは誕生しました。

その後は、いかにして血流を制限するか、どの程度の圧力を加えるべきなのかなど、何度もトライ＆エラーをくり返しました。

誰でも実践できるトレーニングにするには、方法を確立するのと同時に、安全性も確保しなくてはならなかったからです。

そうして、50年以上の歳月を費やした試行錯誤と研究の結果、現在の加圧トレーニングが生まれたのです。

加圧トレーニングは「適切に血流を制限した状態でおこなうトレーニング方法」です。

専用の加圧器具で、腕のつけ根(上腕二頭筋の基部)や脚のつけ根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧をかけながら、目的別のトレーニングや運動をおこなうことで、様々な効果が得られます。

• 血管の拡張・収縮機能が高まり、血行が良くなる。
• 血管内皮細胞がやわらかくなり、弾力性のある血管によみがえる。
• 速筋と遅筋が同時に鍛えられる。
• 成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする。

【回復力アップ効果】

加圧トレーニングによる成長ホルモン分泌や毛細血管の増加により、骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早まります。

【ダイエット効果】

効率的な筋力トレーニングによる筋肉増加や成長ホルモン分泌で、脂肪を燃えやすくしてくれます。

【血行促進効果】

加圧トレーニングは、血管の弾力性を向上させてくれます。柔軟な血管は血流を良くし、新陳代謝を活発に。 

【筋力アップ効果】

軽負荷・短時間ですので、ご高齢者や体力に自信がない方、運動習慣がなくても筋力アップさせることができます。

【若返り・美肌効果】

成長ホルモンが老廃物を除去し、新しい細胞へと生まれ変わらせてくれます。

世界中のアスリートが加圧トレーニングを導入するのは、短時間で効率的にトレーニングができる他に、「ケガを回復させながらトレーニングできる」効果があるからです。 

加圧トレーニングには、血管のトレーニング効果もあります。 人間の血管は地球2周半分あると言われていますので、健康な体づくりのためには血管のトレーニングが欠かせません。

加圧トレーニングが体に適切な圧を加えることで、血管の強度や柔軟性を向上させることができます。血管の状態が良好になると、血管の収縮・拡張動作がスムーズにおこなわれ、血流が促進されます。血流が良くなると筋肉が柔らかくなり、肩こりや腰痛が改善されたり、また予防にもなります。

さらに血管は、健康を左右する非常に重要なものです。血管が硬くなると体内に酸素や栄養が巡りにくくなり、様々な病気を引き起こしやすくなってしまいます。加圧トレーニングの継続で、健康な体を維持・向上させることができます。

加圧トレーニングは血流制限をするメソッドであることから、「血栓（血液凝固）ができるのでは？」と一部から懸念されていますが、東京大学や海外の医療機関による研究で、安全性が証明されています。

1. いきなりの加圧しっぱなしは血栓リスクが危惧されるが、現在の加圧トレーニングは加圧サイクル（加圧と除圧を繰り返す）が導入されているため安全である。
2. 東京大学病院心臓疾患専門医師チームによる調査で、抗血液凝固因子を示す線溶系成分の増加が示された。（血栓ができるどころか、血栓を予防する効果が認められた）

加圧トレーニングが体に適切な圧をかけることで、血管内皮細胞（血液と組織が酸素や栄養素などの物質交換を行う場）を刺激し、血管強化を促進します。

•  血管内に一酸化窒素（NO）を分泌　→　筋肉や血管が弛緩され、血行促進が向上

• 抗血液凝固成分の分泌　→　血管内で血液が固まるのを抑制 

• 毛細血管細胞の歪みを整える　→　むくみを抑える

• 血流量の増加　→　身体の血管の99%は毛細血管（わずか0.005mmの細さ）でできています。加圧トレーニンで体内から圧力を加え、毛細血管を増やし、強化したり、血流改善を促す

加圧トレーニングが起こす数々の奇跡。わかりやすくAI動画で解説します。

※すべての動画は、正規認定加圧インストラクター資格発行元であるKAATSU JAPAN株式会社様が作成しています。

Q.　加圧トレーニングがNGの人はいますか。

A.　持病があり通院中の方は担当医の方とご相談ください。加圧トレーニングの知識がない医師の場合「息が上がるくらいの運動をしてもよいか。」とご確認ください。当社でマンツーマンレッスンをご希望の方や、加圧商品をご購入される方は、当社での判断が可能な場合もありますので、一度お問合わせください。

Q.　運動経験もなく、体力面が心配です。 加圧トレーニングができますか？

A.　ご心配ありません。体力に自信がない方、運動経験がない方も、たくさん行っていただいています。 当社では、介護予防などの超軽い運動～トレーニング愛好家の方まで、体力に合わせたメニューをご提供しておりますので、安心してご利用ください。

Q.　加圧は血を止めるのですよね？体に悪くないですか？

A.　加圧トレーニングは「血流制限」を目的としているため、「止血」はしません。血流制限とは、一時的に血流をゆるやかにすることです。加圧正規品ベルトは止血をしない特殊構造になっています。ターニケットのような止血を目的とするものとは全く異なります。

Q.　ベルトを巻いて体を締め付けることによって、悪影響はないのですか？

A.　加圧トレーニングは長年の研究により、決められた時間内で、かつ正しい方法で行うことにより、筋力アップ効果さらに健康促進効果があるというエビデンス（科学的根拠）があります。間違った巻き方や方法で行うと、思わぬ危険を招く可能性があります。 当社は勉強会や加圧トレーニング学会で常に新しく正しい情報をインプットし続け、安全で効果の高い方法で指導を行っています。

Q.　加圧ベルトは正規品でなく、ネットで入手できるものや自作の代替品でも効果がありますか？

A.　加圧正規認定品は、「適切に」血流制限することができる特殊な構造です。正しく安全に使用すれば効果が非常に期待できます。ネットで入手可能な類似品は、加圧正規認定品とは関係がありません。また、自作などの代替品は、体に大きな負担がかかり、思わぬ危険を招くリスクがありますのでやめてください。 

Q.　加圧正規認定品を使って、他者への施術や指導をしても良いですか？

A.　加圧正規認定品をご購入するだけでは他者への施術や指導をすることはできません。他者への加圧の施術や指導をするには、必ず加圧インストラクター資格を取得して保持しておくことが条件となります。