「50代からの」
ご自宅出張加圧トレーニング
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個人のお客様のご自宅にインストラクターが出張し、加圧トレーニングのレッスンをいたします。
※当社は施設を保有しておりませんので、出張専門となります。
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは、専用ベルトを腕のつけ根や脚のつけ根に装着し、加圧をしたうえでおこなうトレーニング方法です。
通常のトレーニングの1/4の時間で済むため時間の節約になります。
また通常のトレーニングの1/4の負荷でトレーニング効果を出すため、体に負担をかけすぎず、ケガや過剰疲労を防ぐことができます。
加圧トレーニングより、筋肉増強、シェイプアップ、健康促進、血管強化、免疫力向上など、様々な健康効果を得ることができます。
50代以上の方におすすめしたい、加圧トレーニング
1. なぜ50代からの加圧トレーニングなの？
理由1：「筋肉や体力が著しく低下する年代だから」
筋肉は25～30歳から減り始めます。筋肉量は40代頃までは維持されますが、60歳代にはピーク時の約70％台まで低下すると言われています。体力の低下が顕著に見られるのは20歳以降と50歳以降のタイミング。つまり、50歳以降は筋肉と体力の低下が著しく見られる年代なのです。
理由2：「脂肪が付きやすくなるから」
40代や50代になると、10代、20代の頃に比べて筋肉が落ちやすくなります。筋肉量が落ちると体の代謝が低下します。体の代謝が悪くなると脂肪が付きやすくなるため、余分な脂肪が多く体が重くて疲れやすい、疲れるから動きたくない、というループに陥ってしまい、さらに脂肪が付く結果に。代謝を上げるためには、筋肉量を増やす努力が必要なんです。
理由3：「ホルモン分泌が低下するから」
ホルモンとは、主に内分泌臓器や組織でつくられ、血流に乗って標的器官へ運ばれて、生命機能を維持する重要な情報伝達物質。 ホルモンには100種類以上あり、ホルモン分泌が多すぎたり少なすぎたりすると、心身にさまざまな障害が起こってきます。ホルモンの作用は多様で、①成長と成熟の調節、②生殖機能の調節、③エネルギー代謝（貯蔵と消費）の調節、④ストレスに対する防御という役割を担っています。
特に成長ホルモンは思春期以降はほぼ分泌されません。成長ホルモン分泌が低下すると、体内の代謝が悪くなったり、細胞の活性がされなくなり、心身ともに元気がなくなってきます。
理由4：「血管が弱まり、血流が悪くなるから」
体内の毛細血管は、ほんの少し体をぶつけただけでもすぐに破けるほど繊細。また血管の壁は筋肉でもあるため、加齢とともに収縮・拡張運動が弱まったり、硬化したり薄くなったりします。血管運動が弱まると血流が悪くなりますので、全身に栄養や酸素を十分に送り込むことができなくなり、体調不良や病気の原因、また怪我や骨折などにもつながります。
理由5：「自律神経が乱れやすくなるから」
自律神経の働きは、年齢とともに衰える傾向があり、特に、副交感神経は10年ごとに、約15パーセント働きが低下すると言われています。男性は、20〜30代、女性は30〜40代にかけて急下降。副交感神経はリラックスしている時、安らぎを感じている時に優位になる神経ですので、緊張している状態、ストレスを感じている時は交感神経が優位に。仕事や家庭、将来不安などで悩みが多い50代はメンタルの不調が増え、体調不良も起きやすいのです。
2. 加圧トレーニング以外の運動との違いは？
「それではすぐにでも運動を始めなくては。」と思うかもしれません。
運動の種類は様々。筋肉を付けることだけが目的であれば、どの運動を選んでも良いんです。ただし、体に無理がなく、継続しやすいことが絶対条件。「でも、きつくなければ意味がないのでは？」と考えがちですが、きついだけでは意味がなく、またきつければ必ずしも効果があるとは限りません。またきつすぎる運動は翌日以降にも体に疲労感が残り、仕事や日常生活にも支障が。さらに気が付けば筋肉を傷めていることも。体に良かれと思っていたことが、実は体を傷めつけているとも考えられるのです。
トレーニングは時間とお金、精神力を使います。
それだけに、効果を生むものでなければ意味がありません。
そこでおすすめしたいのが、加圧トレーニングです。加圧トレーニングは、短時間、低負荷でおこなうトレーニングメソッド。ダンベルやバーベル、ジムの重いマシンなどを使わずに、無理なく十分に効果を生みだすことができます。
加圧トレーニングは通常のトレーニングの回数や時間の4分の1で済みますので、例えば１００回スクワットをする必要がある場合、加圧トレーニングなら２５回で同効果がある。すなわちその分時間短縮ができる、ということなんです。10kgの重さをかけたいトレーニングでも、加圧トレーニングなら2.5kgで同効果が得られるので、体を傷めることなく筋肉を付けることができる、ということなんです。
加圧トレーニングは成長ホルモン分泌を促したり、自律神経を整える効果も実証されていますので、筋肉を増量するだけではなく、体調を整えていく効果も併せ持っています。現在はアメリカで研究が進められていますが、「睡眠の質が高まる」と実感している方が、実は多いのです。睡眠の質が高まり、深く眠ることによって、例えば睡眠時間が短くなってしまった時でも、翌朝すっきり起床し、元気に活動することができます。
さらに加圧トレーニングは「血管のトレーニング」でもあることから、血管を丈夫に鍛える効果も。圧をかけることで、筋肉だけではなく、血管までアプローチし、血管を柔軟に、また収縮・拡張運動をスムーズにすることで、体内の血流を改善してくれるのです。
3. さららの加圧トレーニングの魅力って？
「加圧トレーニングの魅力は伝わったけど、これからジムに通って運動するのはハードルが高すぎる。」と感じませんか？
当社の自宅出張加圧トレーニングのマンツーマンレッスンならば、お客様は自宅でトレーナーの訪問を待つだけ。ジムに通う必要がありません。スポーツウェアやスニーカー、タオルなどを大きなバッグに詰めて、予約時間に間に合うように急いで支度をしたり、ジムでロッカーに行って着替えたり、面倒な人間関係とも無縁。
また当社は加圧スペシャリスト、加圧スペシャルインストラクターのみがレッスン担当いたします。この資格は加圧インストラクターの中では上級資格ですので、加圧トレーニングに関する知識や経験が豊富ということを意味します。お客様のトレーニング目的やその日の体調、体力を総合的に判断をして、毎回オーダーメイドのマンツーマンレッスンをいたしますので、安全性を最優先し、効果を引き出していきます。
また当社のインストラクターは40代、50代で、これまで加圧に特化した指導を行ってきました。会話も含めて楽しく、安心してご利用いただけるかと思います。
4. お客様のリアルな感想
〇こちらの加圧トレーニングを１回おこなっただけでも、体調の変化を感じます。ストレスや緊張で凝り固まっていた体が、血液が流れて体が温まり、ほぐれていくのがとても気持が良いです。
〇以前は貧血や低血圧気味で、朝の起床が億劫で仕方なかった。加圧を始めてからは、すっきり起きれて朝から元気に活動ができるようになった。
〇ジムに出かけるための支度をしたり、重たい荷物を持って行ったり、ロッカーで着替えたり、汗を流したくてもシャワーが埋まっていて使えなかったり。こういった煩わしさがすべて解消できて、自宅でトレーニングに集中できるので、本当に助かる。
〇疲労が蓄積すると、決まって体の一部分に痛みが出ていたが、こちらの加圧トレーニングを始めてからはそれが一切なくなったのが嬉しい。
5. 30代や40代でも加圧トレーニングをして良いの？
加圧トレーニングに年齢制限はありません。早く始めれば、それだけ加圧の効果が体内に蓄積されていきますので、さらに年齢を重ねた時に、体調の良さを感じていただけるはず。ぜひご利用ください。
トレーニングの流れ
1. 体験
無理な勧誘は一切いたしませんので、ご安心ください。
2. 次回ご予約
ご満足いただけましたら、次回ご予約ください。
3. 回数券ご購入
クレジットカードまたは銀行お振込みのお支払いが可能。
4. レッスン開始
お客様の目標達成のため、一緒にがんばりましょう！
インストラクター紹介
料金表
※すべてのコース共通で、料金に別途「九段下駅」からの往復交通費を頂戴いたします。
【月会費制・月4回コース】
週１ペースでおこないたい方に。月払い制です。
【月会費制・月8回コース】
週２ペースでおこないたい方向けです。月払い制です。
【一括お支払い制コース】
週１ペース、毎回６０分のセッションです。
ご一括でお支払いいただくため、１回あたりの料金がお得になります。
お支払い方法
●月会費制コースは、毎月ご指定のクレジットカードまたは銀行口座からの料金引き落としとなります。
（銀行口座からの引き落としご希望の場合、初回のみ口座登録費用550円と毎月の料金＋110円のシステム利用料を頂戴いたします。）
●一括お支払い制コースは、クレジットカードまたは当社指定の銀行口座へのお振込みが可能です。（お振込み手数料はご負担お願いいたします。）
まずは体験トレーニングでお試しください。
6,600円（税込み）で体験ができます。（所要時間 60分）
※クレジットカードまたは当社指定の銀行口座へのお振込みが可能です。（お振込み手数料はご負担お願いいたします。）
※別途「九段下駅」からの往復交通費を頂戴します。
キャンセルについて
- ご予約日の前日までのキャンセル・お時間変更 → キャンセル料などはいただきません。
- 当日キャンセル・お時間変更 → キャンセル料はありませんが、回数券１回分消化扱いとさせていただきます。（体験トレーニング含む。）
- 有効期限は、１回目のご利用日からカウントされます。
- 原則として、一度ご購入いただきました回数券は、いかなる理由でもご返金致しかねますので、何卒ご了承ください。
よくあるご質問
Q. 加圧ベルトやデバイスはこちらで用意した方がいいのですか？
A. 出張加圧トレーニングで使用する加圧ベルト・デバイスは、当社所有のものをご用意いたします。
Q. 加圧トレーニングの時間制限は30分だと思うのですが、60分コースは他に何をするのですか？
A. 加圧しっぱなしの場合、うでが10分、あしが20分の時間制限があります。加圧サイクル（加圧・除圧の繰り返し）は時間制限なく、これに含まれないため、加圧サイクルで加圧効果を上げるメニューや、加圧ベルトを外してできるメニューをおこないます。
Q. 自宅にトレーニングするスペースがないのですが。
A. 広いスペースは必要ありません。2畳ほどあればトレーニングが可能です。
Q. 加圧トレーニングNGの人はいますか？
A. 持病があり、通院中であれば担当医の方とご相談ください。加圧トレーニングの知識がない医師の場合は「息切れするくらいの運動をしても大丈夫か。」をご確認ください。当社でも判断可能な場合もありますので、一度ご相談ください。
Q. 支払い方法を教えてください。
A. 体験トレーニング料金のお支払いは、銀行お振込みまたはクレジットカードのご利用が可能です。回数券のお支払いは、一括お支払い制ですと銀行お振込みまたはクレジットカードが可能です。（いずれも銀行お振込みの場合、お振込み手数料はご負担をお願いします。）月会費制はご指定のクレジットカードもしくは銀行口座から毎月料金の引き落としがされます。（銀行口座からの引き落としご希望の場合、初回のみ口座登録費用550円と毎月の料金＋110円のシステム利用料を頂戴いたします。）
Q. 自宅出張加圧トレーニングで、こちらで用意するものはありますか？
A. 運動できる服装（ベルトを巻くため、そで付きのトップスとハーフ以上の長さのズボン）をご着用ください。水分補給用のお飲み物と、必要であればヨガマットもご準備ください。