肩の力を抜いて、とか緊張せず、になど。
分かってはいるけど、なかなかできないのがリラックス状態を保つことです。
意識すればするほど力が入ってしまい、試験や試合、仕事での大切なプレゼンテーションなど、
集中と緊張とのバランスに悩んだことのある経験がある人がほとんどかと思います。
ではどのようにすればよいのか。
近年いわれているメンタルトレーニングなど、非常に大事なことです。
メンタルトレーニングは本番をどう迎えるかということだけでなく、準備からしっかりとしたプロセスがあります。
集中を高めるためのメンタルトレーニングやそのためにどのような声掛けをしたり、どのような音楽を聴くかなど。
メンタル面のリラックスと同時に、体の状態も多く関与していると言われています。
自律神経の働きがよく、筋肉の緊張を和らいだ状態にすることも。
加圧トレーニングで加圧と除圧状態を繰り返していくと、交感神経と副交感神経の働きのバランスが良くなる。
結果、リラックスした状態につながりやすいと言われています。